またお酒をたしなむことが出来る人にとっては熱燗やホットワインも楽しめる季節です。
ただ体質改善や身体の冷え対策、そして美肌につながるかというと残念ながらちょっと違います。

お勧めなのが生姜紅茶を飲むことです。
紅茶だけでも体を温める効果がありますが生姜を入れることによってさらにポカポカしてきます。

理想は葉っぱから淹れる方が香りも含めてお勧めですがティーパックでも充分楽しめます。
その時にひと手間加えて頂きたいのがティーバッグにお湯を注いだら、ふたをして蒸らす。

ついつい慌ててガチャガチャかき回して絞ってしまいがちですが少し待っていると香りが引き立つ紅茶を飲むことが出来ます。
気持ちも落ち着けることが出来るし、一石二鳥です。

また濃すぎた場合は、ためらわずにお湯を足して下さい。
無理をして苦い紅茶を飲んでも美味しくありません。
そしてここから先はお好みですが少し甘みを加えた方が飲みやすくなります。

そこで、歩行時につまづかないためのエクササイズを紹介します。

まず、あなたは、今、パソコンの前で椅子に座っていますね。
そうでない方は、とにかく椅子に座ってください。
足は床にベタッとついていますか。すねが垂直になるように座りましょう。

そこから、トゥ、すなわちつま先を、レイズ＝あげるのです。
できるだけ、高く、最低でも３センチ以上（できれば５センチ以上）、上げましょう。
それだけです。これを２０回繰り返します。前脛骨筋という足先を上げる筋肉を鍛えることができます。

この筋肉は、いわゆる遅筋ですから、鍛えるには「回数」です。
習慣的におこなうクセをつけるのが理想です。日に何度もやりましょう。
足首が細くなったという人もいますので、美脚効果も期待できるかもしれませんし、
何より簡単で、仕事中でもできますのでぜひ、試してみてください。

長時間のオフィスワークなどで、肩の筋肉がこり固まったり、動きが左右で
アンバランスであったりすると、肩の筋肉の血流が悪くなるわけです。
肩を回す筋肉をよく動かすことで解消されます。

腕を下げたまま、肩をぐるぐる回すだけでも、それなりの効果はありますが、
肩を回す筋肉の働きをしっかりと理解し、それぞれの筋肉に直接働く運動、
エクササイズをした方が、何倍も効果があります。

肩の筋肉は、腕を外側に回す外旋筋と、内側に回す内旋筋で成り立っています。

外旋筋は、肩の上にあるちょく上筋、腕と肩を前方からつなぐ小円筋、
僧帽筋に覆われた「ちょく下筋」で成り立っています。

ちょく上筋は、体の横で鞄を持つときに働きます。
重い鞄を抱えた営業マンや買い物かごを日常的に持つ主婦の方は、ここがこるわけです。

小円筋、ちょく下筋は、たとえば髪の毛を後ろにとくような動作で働きます。
試しに、髪を後ろにといてみましょう。肩が重かったり、
上がらなかったり、痛みがあれば、ここがこっていることになります。

内旋筋は、肩甲骨を後ろから巻く大円筋と、肩甲骨前面と肩の骨をつなぐ
肩甲下筋。どちらも、たとえば、トイレでお尻を拭くときや、後ろのポケットに手を回すような動作で働きます。

血流の滞りが原因の肩こりでも、どの筋肉がこっているかは、生活習慣によって変わってくるということです。
当然ながら、こっているところをほぐさないと意味がないわけで、
プロの施術師は、もみながら仕事内容や生活習慣をさりげなく聞い
てくるのは実は情報を得るため。ただの世間話ではないのです。

脚は太ももから足首までをいい、美脚などでおなじみですよね。

ちなみに足は足首から先のことを言います。

この脚の裏側、特にアキレス腱からふくらはぎ、太ももにかけて

日常かなりの負担がかかっています。

酷使する部分だけに疲れもたまりやすく、中高年の弱った足を見てみると

たいてい足の裏側の筋が疲れてカチカチに硬くなっていると思います。

脚の裏側が弱くなると歩行機能も低下して、歩かなくなると

当然全身の機能も弱まり、生命力が衰えてしまいます。

元気で若々しくいたいなら、まず脚の裏側の筋を伸ばすことが重要です。

ストレッチ運動は、脚の裏側も含めて

身体の硬くなった筋を伸ばすのに効果があるので

老後の美容のためにもぜひ続けていきましょう。

出来てしまったシミ対策やしわ対策の予防は非常に大切です。

ツボとは東洋医学では、私たちの体に気という大切な
エネルギーが流れていると考えています。

そして、人体には経験的に知られた360を超える気の流れの道である

経絡や経穴と言われるツボがあるとされ
体中の内臓の働きと密接につながっています。

では、なぜ美容やむくみ解消にツボが大事なのでしょうか。

武道では、効果的な攻撃方法は相手の急所を攻めることだと言います。

例えば胸部ろっ骨の直ぐ下にあるミゾオチに
当てることにより、より少ない力で相手を倒すことが出来るのです。

女性の護身術としても、ツボは活用されており、
非力な力でも性格に急所を攻めることにより大男でも倒すことが出来ます。

例えば、内くるぶしから指4本分上にある三陰交と呼ばれるツボは

ゆっくり押すと、足のむくみに効果がありますが
強く押すとほとんどの人は立っていることが出来ないほど痛い急所です。

経絡とは、ツボとツボを結んだ回路のようなもので、
2000年前の中国で理論化され、
人間の身体を整えて、痛みを取り、
病気を治す効果があります。

こうしてみると人間の身体は神秘に包まれており
新ためて素晴らしいと感謝の気持ちになります。

ツボを刺激すると、滞りがちな気の流れが
スムーズになり内臓や組織の働きを高めます。

更には、血液の循環やホルモンの分泌を
活性化させるとともに、足のむくみだるさを抑える美容効果もあります。